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119 :名無しに人種はない@実況はサッカーch 2012/11/30(金) 21:27:08.69 ID:FE/hgpjyO
6月半ばから厳しいフィジカルトレーニングを人生で初めてやったこれ大事やなと思った。
ってコメントしてたな
フィジカルとスタミナは来年以降だなあ、今は90分プレイするための体力がそもそもないから、ぶっちゃけオフザボール以前の問題だ
今までどんだけサボってたんだw




120 :名無しに人種はない@実況はサッカーch 2012/11/30(金) 21:32:56.83 ID:G2gJuHvg0
ガンバのフィジカルメインのキャンプとかもあったんだけど、世代別代表に取られてやれなかった



131 :名無しに人種はない@実況はサッカーch 2012/12/01(土) 10:16:47.60 ID:V5Ryy1UxO
>>120
サッカーの筋肉はサッカーで付ければいいんだよ必要以上の筋トレはスピードが落ちるカズのように




135 :名無しに人種はない@実況はサッカーch 2012/12/01(土) 10:53:31.89 ID:qoh8STFD0
>>131
こんなアホな意見久しぶりにみたわ
筋肥大ってどうすれば起こるか分かってないなお前




141 :名無しに人種はない@実況はサッカーch 2012/12/01(土) 12:03:16.39 ID:V5Ryy1UxO
>>135
いや、上半身は肥大させる必要ないだろサッカーに必要な筋肉わかってないだろおまえ




133 :名無しに人種はない@実況はサッカーch 2012/12/01(土) 10:35:43.00 ID:X8P7+Rvx0
ウエイトやった事ないんだろうなぁ。



142 :名無しに人種はない@実況はサッカーch 2012/12/01(土) 12:11:01.19 ID:650wU5Yz0
脂肪と筋肉

どちらが重いか?

筋肉つければ重くなるのは当たり前スピードが落ちるのも当然

筋肉つけてダイエットとか大嘘だから辞めた方がいいよw




143 :名無しに人種はない@実況はサッカーch 2012/12/01(土) 12:12:27.39 ID:OjVAfhLB0
筋肉多い方がエネルギー使うから



144 :名無しに人種はない@実況はサッカーch 2012/12/01(土) 12:16:09.69 ID:Ens4D9uJ0
筋肉つけてダイエットは嘘じゃないがw



145 :名無しに人種はない@実況はサッカーch 2012/12/01(土) 12:27:53.56 ID:0ar7ZOsV0
どうせだらしない体してるんだろお前ら



146 :名無しに人種はない@実況はサッカーch 2012/12/01(土) 12:36:52.55 ID:X8P7+Rvx0
「ダイエット」という言葉の原義に従えば筋肉つける事とダイエットは矛盾しないな。
ただ痩せる事=ダイエットと捉えてるなら矛盾するけどw
とりあえず筋肉つけるなら一緒に脂肪も付けないとダメだから。

つうか、上半身の筋肉がサッカーに必要ないなら体幹、体幹言ってる長友はとんだピエロになるなw
胸筋とかは柔道とかアメフトみたいな押し合い圧し合いを主とするスポーツ以外には
必要ないけど「上半身」とか十把一絡げにして切って捨てるとお里が知れるぞ。

日本人が筋肉付けるとスピードが落ちるなんてどこから出てきたのか知らんが、
そんな俗説信じないほうがいいぞ。何人だろうと筋肉付けて落ちるのは
スピードじゃなくて持久力な。スピードはむしろ上がるからw




147 :名無しに人種はない@実況はサッカーch 2012/12/01(土) 12:40:55.53 ID:V5Ryy1UxO
>>146
いや、だからスピードも持久力も落ちるから、マラソン選手や陸上選手の体型みりゃわかるだろ
サッカー選手にはサッカーに適した肉体というものがあるんだよ




148 :名無しに人種はない@実況はサッカーch 2012/12/01(土) 12:53:45.88 ID:X8P7+Rvx0
>>147
スピードは落ちないし、むしろ上がるって言ってんだろw
陸上の短距離走者がなんであんな必死こいてウエイトやると思ってんだw
つうか、持久力なんてサッカーにおいては二の次の要素なんだよ。
欧州では、もう長い距離を走るのは不要と言われてる。

http://number.bunshun.jp/articles/-/184118
>「どうすれば90分間を通してハイテンポなプレーができるのか?」

>たとえばレイモンドは基本的に、選手たちにランニングや持久走をさせない。
>「サッカーは持久力のスポーツではない」と考えているからだ。
>彼にとって、グラウンドを何十周もするような練習はまったく意味がない

>レイモンドはこう説明する。

>「マラソンや持久力のスポーツは、酸素を使ってエネルギーを生み出している。
>だが、サッカーは瞬間的なアクションが多く、主に筋肉の状態を回復させるために
>酸素を使っているんだ。酸素の使い方がまったく違う。だから、サッカー選手に対して、
>長く持久的なトレーニングをさせることは意味がない。逆に速筋が減ってしまうと言えるくらいだ。
>サッカーにおいて重要なのは、回復のスピードを鍛えることなんだ」

バルサやチェルシーのコンディショニングコーチもこう言ってる。
ガンガンウエイトして瞬間的なパワーやスピードに磨きをかけた方がいい。
それがサッカーに適した肉体というものですw




150 :名無しに人種はない@実況はサッカーch 2012/12/01(土) 13:02:21.00 ID:V5Ryy1UxO
>>148
レイモンドだよ~まで読んだ




151 :名無しに人種はない@実況はサッカーch 2012/12/01(土) 13:08:46.34 ID:X8P7+Rvx0
>>150
要するに反論はできない、とw

↓がクリロナのウェイトメニューな?
日本人の草トレーニーでも中~上級者だったらこれは何の苦もなくこなすレベル。
(スクワットなんかは体重の3倍上げられたらやっと一人前と言われる)

サッカーという競技の性質上、重量とセット数をこれくらいにセーブしているんだろうけど日本人でもこれくらいは素質を問わずちゃんとトレすれば到達できるレベル。

・腹筋3000回
・スクワット(150kg) 6回×4セット
・ベンチプレス(100kg)6回×4セット
・クリーン(75kg)6回×4セット
・レッグプレス(200kg)6回×4セット
・デッドレッグ(200kg)6回×4セット →(デッドリフト?)
・ショルダープレス(70kg)6回×4セット
・アームカール(30kg)6回×4セット
・トライセプスエクステンション(30kg)6回×4セット
・ラットプルダウン?(75kg)6回×4セット
・ベンチディップ(75kg)6回×4セット
・ブリッジ×5(75kg)6回×4セット

バカはすぐ俗説に騙されて筋肉付けるとスピードが落ちるとか意味不明な事を言い出すw
しかし、実際は筋肉つけないから日本人選手は身体の強さでもスピードで海外の選手に負けるんだよ、分かるか?w



180 :名無しに人種はない@実況はサッカーch 2012/12/01(土) 15:33:07.79 ID:QjxdXx6LP 
>>151 
クリロナはトレーニング基地外で有名だからなぁ 
まぁ本気で鍛えたらこんな感じになるんだろうなぁ



152 :名無しに人種はない@実況はサッカーch 2012/12/01(土) 13:19:51.16 ID:ISlrM6fc0
>>151
それをシーズン中にしてたん?
出典は?




156 :名無しに人種はない@実況はサッカーch 2012/12/01(土) 13:28:45.74 ID:X8P7+Rvx0
>>152
いや、これはオフシーズンのトレメニュー。
シーズン中はさすがに肉体維持の為のメニューに切り替えるだろう。

>>153
筋肉付きにくい?何人だろうと同じ内容のトレしたら同じだけ筋肉付くよ?
食生活なんかのイレギュラーな条件があるから一概には言えんけど。
強いて言えば>>154の言うように身体のフレームの違いがデカイ。

お前は何もわかってないのに筋肉ガー、筋肉ガー言ってたのなw



158 :名無しに人種はない@実況はサッカーch 2012/12/01(土) 13:41:17.96 ID:V5Ryy1UxO
>>156
いや、明らかに違うだろ、俊さんも言ってただろ




167 :名無しに人種はない@実況はサッカーch 2012/12/01(土) 14:05:43.58 ID:jLs6Jljt0
>>158
俊さんも言ってたってので正直吹いた

まあマジレスしてやると筋肉繊維は人種関係なく同じだから、○○人は筋肉つきにくい~
ってのはぶっちゃけていうと人種じゃなくて食ってるもんの違いだよ

どんなにウェイトしてもタンパク質食わないと筋肉付かないよ




170 :名無しに人種はない@実況はサッカーch 2012/12/01(土) 14:17:19.06 ID:V5Ryy1UxO
>>167
陸上で黒人が無双してるのも人種関係なく食い物やトレーニングの違いなのかね?




153 :名無しに人種はない@実況はサッカーch 2012/12/01(土) 13:20:29.22 ID:V5Ryy1UxO
>外人と日本人一緒にするなよ?
日本人は外人より筋肉つきにくいんだからその理論ならもっとやらないとロナウド並の体にはならないね



引用元;http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/football/1354186812/