1: 2020/01/13(月) 18:19:17.63 ID:qERu1uWr9
イタリアサッカー・セリアAのユベントスに所属するポルトガル代表FWクリスティアーノ・ロナウド選手。バキバキの筋肉に包まれた完ぺきな肉体美を誇り、「惚れ惚れと見とれてしまう」という人も多いだろう。彼が励行する健康体力増進法はじつに特殊なものだった。


■サッカー界の王者は現在34歳

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A post shared by Cristiano Ronaldo (@cristiano) on Jan 11, 2020 at 9:04am PST

体脂肪率なんと7パーセント、体力年齢は23歳相当だというクリスティアーノ・ロナウド選手。34歳の今なおサッカー界のトップに君臨する彼が明らかにした驚異の健康・体力増進法を、英国のメディア『MAIL ONLINE』が伝えて世間をあっと言わせている。

一流アスリートには睡眠や食事においても最高の質が求められるが、彼の場合、そのいずれも「常識を逸脱している」と言わざるを得ないものがある。


■特殊な睡眠と食事

1日の睡眠は合計7.5時間だというロナウド選手。だが連続ではなく、昼寝のような心地よい90分の睡眠を5回にわけて取るという。

また食事は3~4時間おきに1日6食。アスリートにしては盛り付けが少量だが、それは食事を小分けにすることで消化吸収率をぐんと上げるためだそうだ。

朝食はチーズ、ハム、低脂肪ヨーグルト、新鮮なフルーツ、アボカドとトーストで、その後の食事では野菜、鶏肉、メカジキ、スズキ、タラなどの魚をよく摂り、炭水化物は全粒穀物のみ。

炭酸飲料と赤身の肉を避け、さらに冷凍食品を拒み、栄養豊富で新鮮な食材のみにこだわっているそうだ。


■特殊なマシンを自宅に導入

豪邸のプールで泳ぐことが大好きなロナウド選手だが、自宅には全身を数分間マイナス90度の極低温にさらす「全身凍結療法」のための特殊な設備があるそうだ。

これはフランク・リベリー選手(現在はACFフィオレンティーナに所属)が2013年に「新陳代謝をあげ、筋肉痛や炎症を緩和してくれる」と勧めてきたもので、きわめて高価であるため、
最新設備にこだわるスパや診療所などには導入されているものの個人が所有する例は珍しい。


■元同僚がエピソードを暴露

そんなロナウド選手の面白いエピソードを披露したのが、マンチェスター・ユナイテッドFC時代のチームメイトだったパトリス・エヴラ選手。

「1度彼の家に行ったことがあるんだ。トレーニング後でヘトヘトなのに食卓に出てきたのはサラダと鶏のムネ肉と水だけだったよ」

彼が暮らす豪邸には誰もが興味津々だが、エヴラ選手は冗談か本気か「誘われてもノーと断ったほうがいいよ」と話して話題になった。

https://news.nifty.com/article/item/neta/12189-20162234959/
2020年01月13日 14時30分 しらべぇ

34: 2020/01/13(月) 18:41:07.72 ID:Q3gCxPEJ0
>>1
脂肪分少なくしてタンパク質多くって感じか。
俺も見習おうかな。

3: 2020/01/13(月) 18:23:08.08 ID:FbRwTosJ0
赤身の肉駄目なんだ
おいしいのに

5: 2020/01/13(月) 18:24:33.05 ID:LeGhCH5s0
この睡眠方法でよく生活できるな

7: 2020/01/13(月) 18:27:06.37 ID:VSosI26x0
ボディービルダーみたいな生活

 

引用元: http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/mnewsplus/1578907157/

12: 2020/01/13(月) 18:31:03.20 ID:0QTr3Dlw0
90分睡眠って一緒に寝る女は大変だな

14: 2020/01/13(月) 18:31:54.39 ID:FCgcIhcj0
まあ説得力ありまくり

24: 2020/01/13(月) 18:35:15.59 ID:hVgugZl60
やっぱりこの身体の作るのは大変なんだな

no title

68: 2020/01/13(月) 18:55:01.76 ID:lNIPAd4U0
>>24
パンツに名前書いてあるなw

172: 2020/01/13(月) 20:01:39.46 ID:b0SEjaFj0
>>68
パンツの宣伝写真じゃないか
お姉さんの会社で売ってると言う

212: 2020/01/13(月) 20:23:23.12 ID:U24Cvbh40
>>24
バキに出てきそう

30: 2020/01/13(月) 18:39:03.35 ID:Bv0IFh1W0
睡眠は無理だけど
食事だけなら俺も出来る この献立にコーヒーさえ飲めれば

37: 2020/01/13(月) 18:41:43.40 ID:xsghJAzv0
こりゃマジで40歳までトップリーグでやるんじゃない

48: 2020/01/13(月) 18:45:35.72 ID:JJ12RLBl0
>>37
既に大分衰えてるから無理でしょ。
控えとかピエロでいいならやれるがそんな待遇本人嫌やろ。

139: 2020/01/13(月) 19:29:46.41 ID:q8byFToq0
>>48
衰えてる(6試合連続ゴール9得点)

42: 2020/01/13(月) 18:42:53.05 ID:wdZ5tsM80
はっきり言ってサッカーのセンスは無いけど
全てをサッカーに注ぐメンタルは他競技のアスリート含めてもトップなんじゃないかと思う

43: 2020/01/13(月) 18:43:59.98 ID:LHh2O7jD0
睡眠90分って深夜とか何してんの?
シエスタとかなら理解できるけど

46: 2020/01/13(月) 18:45:12.22 ID:VgQGxz/U0
>>43
筋トレかな
早朝どんなに早く行ってもクリロナがいた逸話がある

51: 2020/01/13(月) 18:47:40.04 ID:MT4SIDfn0
引退しても同じ様な生活するのかね?

52: 2020/01/13(月) 18:48:07.38 ID:LIzHuZvF0
何年か前、クリロナが一日中筋トレしてるって噂があったけど
こういう事か

58: 2020/01/13(月) 18:51:26.29 ID:DfTjrPfg0
カイジの地下労働生活と変わらんな

ペリカもらってもビールとポテチを買わずに溜め込むんだろうな

82: 2020/01/13(月) 19:03:54.95 ID:dtW28i8L0
90分睡眠を五回ってすげえな

98: 2020/01/13(月) 19:10:23.72 ID:7qXgx37M0
euro2004の号泣から16年か。
全然外見変わらんな。
髪型がちょっと変わったくらい

131: 2020/01/13(月) 19:24:18.61 ID:g6VlGJKh0
やっぱり炭水化物取らないんだな
プロになってから甘いもの食ったことなさそう

134: 2020/01/13(月) 19:27:07.80 ID:80nqZYQl0
>>131
エネルギー源取るに決まってんじゃん サッカーみたいな走り回るスポーツで

137: 2020/01/13(月) 19:29:13.76 ID:S/UYBLo+0
>>131
炭水化物は摂ってるだろ
ただ全粒粉みたいな低GIのものを摂っていると



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