サッカーニュースを中心としたまとめ


2020年11月02日

1: 2020/11/02(月) 14:01:13.76 ID:CAP_USER9
no title


ESPN FCとASによると、クリスティアーノ・ロナウドは、1日に最大6回の食事と5回の睡眠をとっている。

バロンドールを5度受賞したユベントスのポルトガル人ストライカーは、低脂肪高たんぱくの食事を、朝食、昼前の軽食、昼食2回に夕食2回と合計6回摂取する。

ロナウドは、睡眠の専門家であるニック・リトルヘイルズ氏から指導を受けており、リトルヘイルズ氏はクライアント全員に90分間の睡眠を1日5回とるよう勧めている。

クリスティアーノ・ロナウド(Cristiano Ronaldo)は、地球上で最も優れたアスリートの1人だ。

彼の秘密は何だろうか。それは、どうやら多くの食事と睡眠のようだ。バロンドールを5度受賞したユベントスのポルトガル人ストライカーは、通常、1日に最大6回の食事と5回の睡眠をとると、ESPN FCとASが報じている。

ロナウドは、ハムとチーズ、ヨーグルトの朝食で1日を始めることで知られている。その後、空腹になったときは、アボカドトーストの軽食を食べるのがお気に入りだ。

ロナウドは通常、その日の残りのエネルギー源として、昼食2回と夕食2回をとる。ASによると、1回目の昼食はチキンとサラダで、2回目はサラダと卵、オリーブを沿えたマグロなどの魚料理だ。そして夜は、メカジキ、マグロ、タラなどの魚の煮込み料理か、肉を食べる。さらに、このポルトガル人は夕食をよく2回に分けて食べる。

平均的な成人にとって、この食事量は多すぎる。だが、ピッチでのトレーニング、ピラティス、水泳などを日常的に行う非常にハードなライフスタイルと、低脂肪高たんぱくの食事内容を考えると、この食生活は彼に完璧なほど適しているを言えるだろう。

食事すると誰もが眠くなるもので、ロナウドも例外ではない。彼は、睡眠の専門家、ニック・リトルヘイルズ(Nick Littlehales)氏の指導を受けている。リトルヘイルズ氏は、すべてのクライアントに1日に90分間の睡眠を5回とることを勧めている。

「それは昼寝ではない」と、リトルヘイルズ氏はFootball Whispersに語っている。

「テレビを見ている老人のためでも、居眠りする人や負け犬のためでもない。睡眠時間を短くし、回復を改善するための方法だ。貴重な時間を無駄にするのではなく、適切な時間行うことでハンドリングできるようになる」

リトルヘイルズ氏は、90分の睡眠を5回、合計7.5時間が理想的な睡眠時間と主張しているが、ロナウドは夜の睡眠に加えて、このルーチンを取り入れているという情報もある。

UEFAチャンピオンズリーグの歴史でゴールとアシスト数のトップに立つ彼は、栄養の摂取や疲労回復に真剣に取り組んでいるが、時にはご馳走も食べる。アルコールはほとんど飲まないが、時折グラスワインを楽しむ。 Business Insiderのアラン・ドーソン(Alan Dawson)によると、誕生日にはケーキを食べるし、チョコレートを食べることもあるという。

ロナウドが30代になっても好調を維持している理由は、彼の厳しいルーチン(と時折羽目を外すこと)にあるのかもしれない。2019-2020シーズンはイタリア・セリエAの得点ランキングで2位となり、2020-2021シーズンもすでに得点を重ねている。彼がすぐに衰えるということはないようだ。

https://news.yahoo.co.jp/articles/ca92778a7b484e9dadca5119e97789d6300a0d52


2: 2020/11/02(月) 14:02:55.72 ID:dKOzEkQg0
さっそく真似するぜ。

3: 2020/11/02(月) 14:11:03.06 ID:SITICWPL0
でももし、クリロナがロナウジーニョ並に不摂生だったら早々に消えてたでしょ?
ストイックだから長く活躍できてるだけで、それ抜きにロナウジーニョやアドリアーノといった、
真に天才だった選手より上だと言うのは不公平では?

12: 2020/11/02(月) 14:19:53.82 ID:tqOum4q00
>>3
節制できる精神力って才能でしょ






▽盛り上がってる記事▽



引用元: http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/mnewsplus/1604293273


20: 2020/11/02(月) 14:25:33.00 ID:gDtdBqWY0
>>3
共に19歳の時のプレーを見比べてみろ
クリロナの方がロナウジーニョより上
ロナウジーニョは全盛期の時だけが明らかにおかしい
初バロンドール獲得もロナウジーニョは25、クリロナは23、バロンドール順位はロナウジーニョが22で12位、クリロナは19で12位

4: 2020/11/02(月) 14:11:33.58 ID:KEXeSdfk0
毎日腹筋1000回よりこの内容のほうが信憑性ありそうだ

5: 2020/11/02(月) 14:13:26.36 ID:SPPOS5Ed0
サラダ 鶏肉 魚か なるほど

7: 2020/11/02(月) 14:16:02.13 ID:Sqlivvy30
燃費悪いな

9: 2020/11/02(月) 14:17:24.69 ID:0KUHB56k0
90分の睡眠を5回ってなんやねん

15: 2020/11/02(月) 14:22:37.40 ID:Wv6yN0I+0
>>9
サッカー主体の生活なら睡眠学習も可能じゃね?

10: 2020/11/02(月) 14:19:20.81 ID:SDlj8vm50
寝るのに90分かかるんだが

43: 2020/11/02(月) 14:49:15.26 ID:gIk2Mjlv0
>>10
大丈夫だ
1日15時間要すれば、5回寝ることも可能だ!

11: 2020/11/02(月) 14:19:38.29 ID:q6WFWyYx0
受験生のめちゃくちゃなタイムスケジュールみたいだな

16: 2020/11/02(月) 14:23:23.98 ID:w94zKDfY0
ロナウドに招待されても行かない方が良い

17: 2020/11/02(月) 14:23:59.87 ID:nMxwwF0y0
睡眠の分割は体内時計のサイクルが狂いそうだがな
8時間通して寝れば昼間は活発に行動できる

23: 2020/11/02(月) 14:26:12.49 ID:++gl2ech0
>>17
ド素人のお前の意見より、専門家の意見とそれを実行してるロナウドの結果の方が10000倍信用できるなw

24: 2020/11/02(月) 14:26:13.35 ID:VgO4HBcl0
俺も1日5食ぐらい食うぞ
164センチで118キロ

28: 2020/11/02(月) 14:28:32.65 ID:emnn5+wT0
>>24
早死にするぞ

26: 2020/11/02(月) 14:27:29.67 ID:qOeJemv30
俺も4時間の睡眠を3回くらい摂るな
食事は3回で間食はしない
残りの時間でゲームしたりアニメ見たり

27: 2020/11/02(月) 14:27:55.39 ID:121Zkx6a0
シックスパッド!!

42: 2020/11/02(月) 14:49:14.67 ID:YmReO/M70
スピード瞬発力に頼らなくなり年齢に適したプレースタイルになってるのが素晴らしいね
イブラとかもそうだし

47: 2020/11/02(月) 14:58:28.96 ID:6bdbTDTl0
自分もマッチョに憧れたこともあったが食べることが無理だったので早々に諦めた
食が細いと無理だよねえ



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この記事へのコメント

コメント一覧

    • 1. さすらいのSAMURAI footballer さん
    • 2020年11月02日 16:47
    •  ID:UkNOZB4W0
    • 夢が見れないじゃないか
      しかしロナウドは夢そのものだった
    • 2. さすらいのSAMURAI footballer さん
    • 2020年11月02日 17:02
    •  ID:GZ.J0ksq0
    • これ実践した動画をあげてたYouTuberがいたけど睡眠とか所々減らしてもきつそうだったな
    • 3. さすらいのSAMURAI footballer さん
    • 2020年11月02日 17:21
    •  ID:TetIWDt40
    • 1日90分の睡眠5回ってきつくね?
      疲れ取れないだろ
    • 4. さすらいのSAMURAI footballer さん
    • 2020年11月02日 17:35
    •  ID:LC5OnGvN0
    • 切り替えの時間がかかりそう
      並の精神力じゃないんだろうな
    • 5. さすらいのSAMURAI footballer さん
    • 2020年11月02日 21:56
    •  ID:z91zRTpu0
    • アドリアーノは怪物だったけど天才性はなかったろ
    • 6. さすらいのSAMURAI footballer さん
    • 2020年11月02日 22:47
    •  ID:z91zRTpu0
    • ストイックだから長くて活躍できてるだけって…その活躍がゲームでも難しいレベルを何年も続けてるんだからやばいんだろうが
      ロナウドは10代の頃からメガクラブで主力のエリート、そのエリートがありえないほどの努力を継続しているんだよ
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